倍选网 别再信了！关于糖尿病的7大坑人谣言，最后一个让90%糖友中招

在门诊和生活中遇到过太多被这些谣言“坑害”的糖友。这些谣言不仅误导大家，甚至可能延误病情倍选网，导致严重的并发症。今天，我们来逐一击破这七大“坑人”谣言，希望能帮助大家更科学地管理糖尿病。

谣言1

打胰岛素会成瘾，打了就停不下来

真相：这是对胰岛素最深的误解。胰岛素是我们人体自身分泌的一种生理激素，是降低血糖的唯一激素。1型糖尿病和部分晚期2型糖尿病患者，自身胰岛素分泌严重不足或完全缺失时，就像人饿了要吃饭、渴了要喝水一样，身体缺了胰岛素，就必须从外部补充。

对于部分新诊断的2型糖尿病患者，在早期通过短期胰岛素强化治疗，可以使疲惫的胰岛β细胞得到休息和修复，之后可能停用胰岛素，改为口服药或生活方式干预。

谣言2

血糖正常就可以停药，不用天天吃药

真相：这极其危险！血糖正常，正是药物起效的证明。好比下雨打伞，身上是干的，但一旦收伞（停药），立刻会被淋湿（血糖反弹）。擅自停药后，血糖会迅速反弹，长期高血糖会持续损伤血管和神经，导致糖尿病肾病、视网膜病变等不可逆并发症。

任何用药调整倍选网，必须由医生评估后决定。

谣言3

无糖食品可以随便吃，不升糖

真相：根据国家标准（GB 28050-2011），无糖食品指“每100克/毫升含糖量≤0.5克”（糖指蔗糖、葡萄糖等单糖/双糖），但不限制淀粉、糊精、麦芽糖浆等其他碳水化合物。

像无糖饼干、面包，主要原料是精制小麦粉（碳水含量超 60%），消化后仍会分解为葡萄糖升糖。若添加麦芽糖浆等，其含有的麦芽糖会计入 “糖含量”，大概率不符合无糖标准；即便没加，单靠精制淀粉，升糖速度也可能不输白糖。

请牢记：“无糖”不等于“无糖分”，更不等于“无热量”，务必控制食用量。

谣言4

吃南瓜/苦瓜/秋葵能降糖，比吃药还管用

真相：这些是健康蔬菜，但绝非“降糖神药”。南瓜、苦瓜、秋葵等蔬菜确实富含膳食纤维、维生素和抗氧化物质倍选网，对血糖控制有一定辅助作用（比如南瓜中的铬元素、苦瓜中的多肽类物质可能轻微改善胰岛素敏感性）。但其本身也含碳水，吃多仍会升糖。

那些“神奇”的降糖成分（如苦瓜皂苷）在动物实验中有效，但需达到极高浓度，靠日常饮食摄入的量微乎其微，根本无法与药物相提并论。可以常吃，但不能替代药物治疗。

谣言5

血糖降得越低越好

真相：控糖追求“平稳达标”，而非“越低越好”。正常人空腹血糖范围为3.9-6.1mmol/L，但糖友的血糖控制目标需个体化：一般建议空腹4.4-7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L（《中国2型糖尿病防治指南（2020）》）。

一次严重低血糖事件，足以抵消多年控糖的益处，并可能诱发心脑血管意外，危及生命。控糖目标应个体化，尤其对老年人、病程长或有心脑血管疾病的患者，目标值需适当放宽，安全永远是第一位。

谣言6

保健品/偏方能根治糖尿病，比吃药还灵

真相：市场上宣称“纯天然降糖”“几天停胰岛素”的保健品（如苦瓜胶囊、降糖茶），或民间偏方（如喝绿豆汤、吃蚂蚁），大多添加了未标注的降糖西药（如格列本脲），成分不明、剂量不清，可能引发严重低血糖或肝肾损伤；或根本无效，耽误正规治疗。请坚信科学，远离偏方。

提醒：《国家食品药品监督管理总局》多次通报：所有宣称“根治糖尿病”的产品均为虚假宣传！

谣言7

没症状=血糖不高，不用测血糖/看医生

真相：约70%的2型糖尿病人在确诊时已患病3-5年，甚至更久——高血糖初期没有“多饮、多尿、多食、体重下降”等典型症状，但已经在悄悄损伤血管（如心脏、大脑、肾脏、眼睛）。等到出现视物模糊、手脚麻木、泡沫尿等症状时，往往已出现不可逆并发症。

根据《中国2型糖尿病防治指南》及多项全国性流行病学调查数据显示：我国超过一半的糖尿病人未能规范开展血糖监测，许多糖友因“没有明显不适”而自行减少监测频率或推迟复诊。

建议

即使没有症状，2型糖友也应每3个月测一次糖化血红蛋白（HbA1c，反映3个月平均血糖），每年筛查眼底、尿蛋白、神经功能等并发症。

管理糖尿病，是一场需要科学与耐心的持久战。勿让谣言成为您健康路上的绊脚石，请信任您的医生，多学习糖尿病知识，规范治疗，长期脚踏实地坚持，才能稳稳地赢下这场健康保卫战。

别让谣言害了你！转发给身边的糖友，一起避开这些“比假货还坑”的误区，稳住血糖，守护健康！

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